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글제목 임신으로 인한 혈액순환장애 극복하기
작성자 이화산부인과 (admin@kodc.co.kr)
작성일 2017-10-25 [10:23:00] 조회수 2,142

1. 특히 혈액순환 장애에 주의가 필요한 임신 시기는?

 

혈액순환 장애로 인해 임신부에게 나타날 수 있는 문제와  이때는 어떻게 해주면 좋을지에 대해 알아보자. 


아랫배 근처에서 희미하게 느껴지던 태동이 넓은 부위에서 느껴지는 7개월(25)때에는

 

배가 점점 불러오고 균형 잡기가 어려워지는 시기이다.

 

이시기의 체중증가의 원인은 입덧이 진정되는시기에 들어서서 단 것 등 음식의 욕구가 강해지는 시기이다.

 

혈액순환 장애의 원인은 콜레스테롤 증가로 인해 혈관이 기름 찌꺼기나 불순물로 막히게 되는데

 

이로 인해 다리가 저리고 몸이 붓고 혈압이 높아져서 임신성당뇨와 임신중독증에 노출 될 가능성이 많아진다.

 

산부에게 있어서도 임산부의 태반에서 혈전을 형성하는 가능성이 높아져서 아가에게 혈류를 잘 공급 하지 못해

 

결국 저체중아를 낳을 확률이 높아진다고 보고 있다.

 

(노르웨이 오슬로 대학 연구팀은 21세에서 38세의 임신 여성 300여명을 대상으로 임신 중 식습관이

 

혈액순환에 어떤 영향을 주는지 연구논문)

 

, 임신 중 산모의 콜레스테롤 수치가 높았던 아이들의 경우 성장하면서 지방층도 함께 증가하기 때문에

 

성장기 비만이 될 확률이 높은 것으로 조사됐습니다.

 

7개월에는 생크림 ,아이스크림, 밀가루 음식 등의 위주보다는 질 좋은 단백질위주로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

물을 많이 섭취하고 신선한과일과 채소위주로 간식과 건강한 식습관을 가지도록 노력을 해야 한다.

 

 

2. 혈액순환에 도움이 되는 식품 6가지 (몸을 따뜻하게 해주고, 혈을 맑게 해주는 식품)

 

1) 생강차-는 소화기 기능을 좋게 하고 '대추차'는 정신을 안정시켜 주며, '계피'는 어혈을 풀어주고 혈액순환을 촉진시킨다.


 

2) 해산물, 생선_생선, 미역, , 다시마, 해산물- 등도 피를 맑게 해주는 음식으로 여성 건강에 도움이 된다.

 

또 야채는 익혀서 먹고, 과일은 실온에 보관해 섭취하는 게 좋다.

 

블랙푸드가 자궁의 혈액순환에 도움을 주는 식품들이 많다. 검은콩, 흑마늘 등

3) 달래- 겨울철이지만 요즘 마트에서 쉽게 구할 수 있는 달래는 예로부터 혈액순환에 도움을 주는 자양강장식품중에 하나이다.

 

소산(小蒜)’이라고 하는데 맛은 맵고 성질은 따뜻하다.

 

비위와 신장의 경락에 작용해 소화기관인 비위를 따뜻하게 하고 신장의 기능을 도와주며 양기를 보강하고

 

위로 치받아 올라 온 기운을 내려주며 소화를 잘 되게 한다.

 

또 통증을 완화시키며 혈액을 생기게 하고 뭉친 덩어리와 여성의 어혈을 풀어주며 기운과 혈액의 순환을

 

돕고 가래를 삭혀주며 기생충을 없애는 효능이 있다

4) 호두-를 흔히 심장 건강의 파수꾼이라 한다. 그만큼 심장과 혈액순환에 좋다는 뜻.

 

견과류, 특히 호두가 심장건강에 좋은 것은 견과류에 들어 있는 불포화지방산 덕분이다.

 

불포화지방산은 세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 돕고 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 막아준다.

 

혈류가 제대로 흐르게 돕는 것이다. 또 혈류를 방해할 수 있는 혈관의 염증도 예방한다

5)한의학에서도 고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 뛰어나

 

설사나 만성 소화불량증 치료에 두루 활용되기도 한다.

6)포도-유기산 등 영양소 가 많이 들어 있어 피로해소와 혈액 순환에 도움이 된다.


 

 


3. 혈액순환에 도움 되는 임신부 식습관에 대해 알아보자.

 

 


혈액순환에 영향을 미치는 콜레스테롤인데 임산부들은 피검사로 콜레스테롤수치 검사를 한번쯤 해보는

 

 것이 좋으며콜레스테롤 수치가 높다면 임신중에는 저지방위주의 식단을 구성하고 단백질과 불포화 지방산이

 

함유된 식품을 섭취하는 식습관을 가져야 한다.

 

또한 섬유질이 많은 음식은 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다.

 

식습관을 한번에 바꾸는 것은 쉽지 않다 특히 임산부는 음식에 대한 욕구 충족조절이 힘들기 때문에

 

자기가 좋아하는 것을 먹는(케잌, , 단음식, 기름진음식,짠음식)갯수와 날짜를 지정해서 섭취하는 것이 좋다.

 

또한 되도록 삼가는것이 좋다.

 

 

 

4. 임신부가 먹기 좋은 겨울철, 몸을 따뜻하게 해주고, 혈을 맑게 해주어 혈액순환에 도움이 되는 차.

 

 


1.생강차

 

재료

 

생강4, 1, 물 적당량


만드는 법

 

생강은 깨끗하게 씻어 얇게 채 썬다.

 

유리벙에 1과 분량의 꿀을 켜켜이 넣는다.

 

하루 재워 놓았다가 따뜻한 물에 타 먹는다.

2.계피차

 

재료(4인분기준)

 

생강100g, 계피3, 12, 5큰술, 대추채약간


만드는 법

 

1. 생강은 껍질을 벗기고 얇게 저며 썬 다음 채반에 넣어 꾸덕하게 말린다.

 

2. 말린 생강은 기름 없이 팬에 갈색이 나도록 볶아 식힌다.

 

3. 깨끗이 씻은 계피를 볶은 생강과 함께 물에 넣어 중간 불에 올려 끓인다.

 

4. 진한 생강의 향과 계피의 향이 어우러져 맛이 나면 꿀을 넣어서 풍미를 더한 후 불에서 내려 체에 걸러서 맑은

 

   생강계피차만 물병 등에 담아 식혀 냉장고에 넣어 보관한다.

 

5. 생강계피차는 따뜻하게 주전자에 넣어서 다시 데워 마셔야 좋은데 대추를 곱게 채 썰어 띄워 함께 먹으면 더욱 좋다.

 


 

5. 혈액순환에 도움을 주는 해조류! 임산부는 어떻게 섭취해야 할까?

 

 


해조류는 임산부에게 도움을 많이 주는 식품류 중에 하나이다.

 

 그중 혈액순환에 영향을 미치는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 가장 효과적인 것이 바로 우리 밥상에 자주 올려지는

 

이다. 김은 담즙산의 합성을 방해하여 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움을 주며 장에 멈추는 시간을 단축시켜

 

유독물질과 노폐물을 체외배출을 촉진시킨다. 해조류는 식이섬유를 다량 함유하고 있어 골고루 섭취해주는 것이 좋다.

 

 

6. 겨울철 임신부의 혈액순환에 도움이 되는 음식 2가지를 소개합니다.

 

 

1.진피 (귤껍질)-귤껍질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다.

 

겨울철 감기예방과 더불어 차나 진피를 넣은 음식을 만들어 다양하게 섭취하도록 하자.

 

2.들깨- 들깨의 리놀산 성분은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 예방하는데 도움을 주는 식품이다.



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